Copa Rio de Janeiro de Ciclismo - Etapa Conservatória

Distância percorrida: 81km
Altimetria: 1.842m
Cadência média: 82 rpm
Batimentos médio: 164 bpm
Tempo em movimento: 2:58hs
Tempo total: 3:02hs
Calorias consumidas: 2.605
Força estimada: 2.336 kJ
Colocação: 18o de 24 entre os Federados do Master B2

Tudo pronto

Essa foi a minha estréia em competições dessa natureza. Minha estréia como federado também. Rola um clima muito diferente das provas de Audax. É uma sensação diferente das minhas competições de judô ou tênis. Não tem um oponente claro e direto. Todos são seus competidores, mas na verdade depende basicamente de você mesmo. A interação com os demais competidores é direta e indireta ao mesmo tempo. Mas resumindo, tava mais tenso do que das outras vezes, boca seca e batimento alto.As largadas são feitas com intervalos entre as diferentes categorias, iniciando com as categorias de Elite e mais jovens. A minha categoria era a dos velhos entre 45 a 49 anos. Éramos 24 velhos. A grande maioria se inscreve na categoria Open para não federados e sem distinção de idade. Para ser federado é só pagar uma anuidade de 20 reais.

Me coloquei na linha de frente da largada pensando ter algum tipo de vantagem...que ilusão...

Os primeiro 300m da prova são de paralelepípedo. Logo achei que ia ser feita com cuidado para ninguém cair...que ilusão....

Largada !!!

Cadê que o meu outro pé encaixava no clip. E o paralelepípedo pra pedalar com cuidado....fui deixado para trás antes da primeira subida, a 1km da largada. E o meu batimento nessa altura já estava em z4/z5 (i.e. perto das máximas). Primeira revisão de estratégia, meto o pau para tentar grudar no último pelotão ou sigo no plano original de tentar manter z3/z4 durante a prova e mandar pau nos últimos 20km? Na dúvida, siga o plano. E assim fui deixado para trás. Mantive o ritmo até estabilizar o meu batimento.

Primeiro erro: Não se pode deixar escapar todos os pelotões logo na largada.
Segundo erro: Já que deixei escapar, tinha que ter mandado o pau para pegar o último pelotão e depois, sim, procurar estabilizar o batimento. Aproveitando o vácuo para pedalar em BG (i.e. marcha de força e menos giro, ajudando a baixar o batimento).

Bom, só descobri esses erros depois de cometê-los. Agora já sei...

Alguns outros pelotões dos mais velhos, do feminino e do Open me passaram. Mas logo depois da primeira descida, lá pelo km 20, meu batimento estabilizou. Nessa hora, alguns que tinham forçado na primeira subida estavam se afogando. E assim fui passando um a um. Me juntei a um pelotão e fui forçando para buscar outros pelotões mais a diante.

Passei muita gente que me passou, mas o pessoal da minha categoria não consegui buscar. E nos últimos 20km segui o plano. Mandei pau na última subida. Passei mais um monte de gente. Fiz a última descida forte também.

Cheguei. Cheguei inteiro, inteiro demais...

Terceiro erro: podia ter forçado mais ao longo da prova.

No mais, a prova é maravilhosa. O asfalto é perfeito, tem um visual incrível (do pouco que puder ver, pois estava concentrado no pedal). Subidas e descidas longas e maravilhosas. Organização impecável.

A cidade, Conservatória, é uma cidade bonitinha, meio ordinária que vive de um turismo meio popular. Mas nesse final de semana, parecia as Disney das bicicletas. Era ciclista pra tudo que é lado. Bicicletas caríssimas e maravilhosas.

Adorei, quero ir de novo.

Em primeiro lugar....na foto

Audax 200k - Volta Redonda

Distância percorrida: 197km
Altimetria: 2.722m
Cadência média: 81 rpm
Batimentos médio: 151 bpm
Tempo em movimento: 7:30hs
Tempo total: 8:30hs
Calorias consumidas: 4.615
Força estimada: 4.139 kJ
Colocação: 3o lugar

Eu e Gretchen nos concentrando para o início da prova.

O Audax é um tipo de prova de ciclismo de longa distância que é não competitivo na sua essência. Mas sempre tem um grupinho de doidos que estão marcando tempo e querendo chegar logo, eu era um deles. Porém, nem de longe rola a agressividade e competitividade de uma competição tradicional. Nem cronometragem por chip tem. Nem divulgação de ranking de chegada. Eles simplesmente soltam a lista em ordem alfabética com o tempo do lado (aqui). Bom, com ou sem ranking, cheguei em 3o junto com um outro camarada.

Já participei de um total de 4 provas de Audax, a primeira com 100km e as demais com 200km. Normalmente, há mais de uma opção de percurso, 50km, 100km ou 200km. Tornando o evento mais acessível e portanto com mais gente. Só que dessa vez, só tinha a opção de 200km, tornando o evento mais restrito com um público mais preparado. Sendo assim, parecia mais com uma corrida do que os eventos que participei. Com formação de pelotões e tudo mais.

O Audax pra mim tem sido uma ótima oportunidade para treinos longos. Pelo menos nesses eventos, se tem uma sensação de segurança maior em relação a ser atropelado ou assaltado. E como bônus é uma ótima desculpa para conhecer novos caminhos, cidades e pessoas.

Estava bem treinado para essa prova, estava descansado e com a cabeça tranquila. Minha única grande preocupação era passar frio e pedalar na chuva. Pois a previsões não eram nada favoráveis além de ter chovido bastante no dia anterior o que deixava a pista escorregadia.

Já tinha testado no penúltimo Audax meu esquema de hidratação e alimentação que já tinha dado certo e somente repeti. Na verdade, com o tempo mais ameno meu esquema de hidratação acabou até sobrando.

Hidratação: Accelerade (750ml) + Intra VO2 (600ml) para cada 2h
Nutrição: Carb Up Gel a cada 45 minutos, 3 barras de proteína Exceed para mastigar alguma coisa

Vamos a prova...

Graças a Deus não choveu e nem estava muito frio. Estava nublado e com a temperatura em torno de 20 graus.

O início, até sair da cidade de Volta Redonda, foi todo escoltada por policiais e fomos todos em um grande pelotão. Tinha um grupo de ciclistas profissionais liderando e puxando a galera até uns 80km. Um pequeno grupo de umas 10 bicicletas desgarrou com eles e um segundo grupo, da qual fiz parte, foi um pouco mais atrás.

A ida, nos primeiros 120km, passou muito rápido. Fiquei poucos momentos sozinho e fui pulando de pelotão. A única parte que assustou foi um pega de dois cachorros que eu e mais um cara tomamos. Mas além do susto, foi relativamente fácil sair, pois estávamos num trecho de descida. Pegamos um pouco de chuva fina no caminho. Mas nada que comprometesse.

Na volta bateu um cansaço...principalmente depois de me desgarrar do pelotão que estava liderando a prova. Bate um cansaço e um desânimo. O que era divertido parece um filme de terror. Parece que coisas ruim estão prestes a acontecer....e o pior isso tira ânimo, tira confiança e tira força. E ai o que aparece....

Os mesmos cachorros da ida estão no alto da ladeira pronto para dar o bote de novo. É sério isso, um dos caras que estava comigo na ida já foi mordido numa dessas e me mostrou a cicatriz. Um cachorro tinha ficado agarrado na canela do cara. E de novo quando os cachorros assassinos percebem minha presença partem pra cima. Só que dessa vez estou sozinho, cansado e na subida. Desci as marchas e dei o sprint mais forte na minha vida....me livrei de um deles, mas o outro estava quase me alcançando. Foi quando usei a cabeça e me arrisquei. Vi um carro vindo na mão oposta, fui para a contramão e segui no sprint pelo canto da pista, o cachorro que estava ao meu lado quase foi atropelado....quase morri do coração....eu me tremia todo. Continuei forte por um tempo para ter certeza que o cachorro assassino não estava por ali.

Peguei a garrafa para beber um gole de água mas deixei cair. Voltei para pegar, mas a garrafa era de um plastico mais rígido e quebrou...e quando a cabeça cansa, tudo parece dar errado. Olhava pra subidas na minha frente e não tinha vontade de subir o giro. Cheguei numa cidade e meu gps parecia indicar o caminho errado. Ainda me perdi um pouco, quando encontrei um ciclista que tinha conhecido no dia. O cara conhecia bem o caminho e me guiou pelos últimos 20km. Eu estava melhor fisicamente do que ele, mas fui segurando o ritmo. Pois o cara era diabético, nunca tinha feito 200km e estava com hipoglicemia.

E assim chegamos.

Cheguei bem. Cheguei inteiro.

Eu e Gretchen na Praça de Chegada / Largada

Audax 200k - Rio das Ostras

Distância percorrida: 195km
Altimetria: 2.203m
Cadência média: 77 rpm
Batimentos médio: 152 bpm
Tempo em movimento: 7:35hs
Tempo total: 8:22hs
Calorias consumidas: 4.325
Força estimada: 3.880 kJ
Colocação: sub 10

Sorriso tenso antes da largada

Depois de uma viagem ao exterior pelo trabalho, chego meio cansado, mas muito bem preparado para esse Audax 200. Rolou uma tensão diferente da minha primeira prova de Audax 200.

Antes era uma sensação de será que vou conseguir? Como será pedalar tanto tempo numa bicicleta "desconfortável" de speed (a prova anterior foi com a Palita, minha primeira speed, uma Triban 3 da Decathlon)?

Dessa vez, as ansiedades eram: Será que chego no tempo estimado? Será que o plano de hidratação e alimentação vai funcionar bem? Será que a Gretchen vai se comportar bem? Será que vou conseguir dosar e explorar o meu limite máximo?

Bom...essas e outras perguntas estão respondidas (ou não) na entrevista que dei (no link abaixo):

Entrevista

Cansado, mas feliz...

O que é o Haute Route

Tecnicamente é uma prova de longa duração, 7 dias, longa distância, 800km e muita altimetria, 20 mil metros. Uma prova competitiva amadora. Mas isso é o que tem escrito no site...

Mas o meu Haute Route (HR) tem muito outros significados. Tem muito mais a ver com emoção. Muito mais a ver com desafio. Muito mais a ver com o impossível.

Essa loucura foi amor primeira vista. Um amigo, na verdade, meu mentor no ciclismo, o Flavio Magtaz, comentou sobre essa prova e disse que eu ia gostar. Não dei bola de primeira, mas resolvi pesquisar. Eu tinha acabado de sofrer um rompimento no ligamento posterior do joelho treinando judo. Sabia que teria passar por uma cirurgia de reconstrução, sabia que nem de longe estava preparado para essa prova, sabia que tinha que correr (pedalar!) atras do prejuízo e do tempo parado. Mesmo assim, ou por isso mesmo, fui um dos primeiros a me inscrever. Não pensei duas vezes. Se pensasse não faria de jeito nenhum.

Depois de inscrito, o Flavio me orientou a procurar um treinador profissional. E assim cheguei ao Raul Furtado, um triatleta profissional e treinador de atletas amadores de elite. Eu certamente estava aquém da grande maioria de seus alunos. Mas ele me aceitou assim mesmo. Acho que ele viu brilho nos meu olhos muito mais do que forca nas minhas pernas.

A seguir uma entrevista que dei falando do desafio...

Entrevista

O Objetivo deste Blog

Os momentos passam...

Mas as sensações ficam, assim como os aprendizados, especialmente os que foram adquiridos com o sofrimento.

Porém, o passar do tempo faz a gente esquecer de muita coisa... Pior, esquecemos de coisas que deveriam ser lembradas e não queríamos nunca ter esquecido.

Esse é o objetivo desse blog, resgatar memórias e sensações que foram por mim esquecidas. E, obviamente (se não, não seria um blog) dividir tais sensações com pessoas que possam ter afinidade com esse tipo de aventura e, certamente, incentivá-las para uma aventura. Em especial, deixo esses registros para que daqui a algum tempo, meu filho possa ler e se inspirar de alguma forma para que num futuro próximo possamos estar fazendo juntos essas e outras infinitas aventuras.

Minha fiel companheira Gretchen num treino em Grumari.

Inspirações...

www.holstee.com

http://www.cycologygear.com/